跑者世界 14年9月号
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当然，没什么能代替传统的速度训练，但力量训练能帮助跑者跑得更快。力量训练能提升腿部力量，这也就意味着完赛时间会更短。无论何种力量训练都是有意义的(详见52页，“换种思维”，不需要设备的力量训练动作)，但挑战自己极限的举重意义重大：一项研究显示，相比举起小重量的跑者，举起大重量的跑者的5公里成绩更好。还有其他好处：能更早离开健身房。
